全身スッキリ

あっという間に7月ですね！！

すでに真夏日が続いていますが…

みなさん体調は崩されてないですか？（＾＾）

暑い日には外にでるのが憂鬱になったり...

冷房のある部屋にいて

カラダがダルくなることも多いこの時期。

私のブログでヨガのポーズがでてくるのは

めずらしいですが… 笑

今日は、そんな時にオススメしたいヨガの

ポーズをご紹介（＾＾）

まずは、ポーズの作り方。

①ダウンドックの状態からスタート。

②両手でしっかりマットを押して、

ゆっくりと片足を天井に持ち上げていきます。

③上にアップした方の足の鼠蹊部の伸びを

感じながらキープ。

（呼吸をたっぷり入れてあげてくださいね♡）

④そのまま、ゆっくりとアップしていた足を

マットにおろす。

※反対側の足も行って、左右のバランスも

しっかりとっていきましょう〜！

全身の疲労回復効果があり

頭痛の改善や気持ちをスッキリさせて

くれるポーズ。

その他、肩こりの改善や姿勢を整える

のにも効果的ですよ。

お時間ある時に、ぜひお試しくださいね♪