現実を変えるには
おはようございます。
akinoです（＾＾）
10月も終わりを迎えていますね。
この時期になると早くも
今年1年を振り返ることが
多くなります。
それは私にとって
新しい年を心地よく
迎えるためにもとても
必要なことなんです（＾＾）
今年はどんな1年だったのか。
自分の中にどんな変化が
あったのだろうか。
成長した部分は？
こんなことを自分自身に
問いかけています（＾＾）
さて今日は
『現実を変えるには』
どうしたらいいのか
というお話。
ヨガの視点からと
私のこれまでの経験から
たどりついた答えの中から
お伝えしていきます。
今年はコロナウイルスにより
働き方、ライフスタイルが
大きく変化しましたね。
リモートワークが増え
運動不足による
身体の不調や体型の変化を
感じている人が多く
いらっしゃいます。
特に体重が増えて戻らない...
というご相談を受けることが
ありますが
改善策としては
✴︎代謝アップ（呼吸法を身につける）
✴︎習慣を見直す
この2つです！
代謝をアップするためには
”呼吸法”と”柔軟な筋力”
をつけることが必要です。
たかが”呼吸”と思われがちですが
丁寧に意識的に行えば
立派な有酸素運動！
呼吸法は血流をアップ
させるほかにも
ストレスを軽減させたり
心を落ち着かせ
自律神経を整えてくれる
効果があります。
身につけたら人生さえも
大きく変わります！
これは大げさな話ではなく
私自身がヨガに出会って
呼吸法、瞑想法を知って
今も自分自身で
生きたい道を切り開いて
いる一人だからです。
そしてヨガには
呼吸法、瞑想法の他にも
アーサナ(ポーズ)があります。
アーサナは日常生活では
なかなか動かしづらい
身体の部分を
伸ばしたり、ホールドしたり
することで身体や筋肉に
刺激を与え活性化させて
いきます。
続けることで
身体の軸となる体幹や
普段使えていない筋力も
しっかりついていきますよ。
ヨガは運動が苦手な方でも
一度知れば
一生自分をセルフケア
できる心強い味方です。
それに最近は本当に
ヨガに出会ってよかったな
って私自身思っているんです。
それは歳を重ねるごとに
”アンチエイジング”
にも繋がっていると
日々実感しているからです。
人はどんな人でも
朽ちていく。
それが自然の法則です😌
アンチエイジングに
ついてはお話したいことが
たくさんあるので
また詳しく書きますね。
現実を変えるために
必要なあと一つは
”習慣を見直すこと”
毎日のルーティンや
当たり前を一度見直す
ということです。
コロナによりさまざまな
ことが変化していますから
私たちのルーティンや
スタイル、あり方も
変えていく必要が
あると思いませんか。
コロナ前と同じように
過ごしていては
滞りが生じるのも
自然なことかもしれません。
例えば、リモートワークで
運動量が減っていたら
どこかに身体を動かす時間を
意識的につくる。
身体を動かすと言っても
あまり難しく考えず
車や自転車を使わず
歩くことを増やすなど
まずは身近なところから
スタートしてみては
いかがでしょうか（＾＾）
何か滞っている部分や
ものがあれば
この機会にあなたの習慣、
考え方、行動を
ぜひ一度見つめなおして
みてくださいね。
とびっきり大きいことよりも
何気ない毎日の習慣が
あなたの人生を創っていますよ！
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