多くを抱え過ぎていませんか？

こんにちは。

Akinoです！

シンガポールに住み始めて

早１年が過ぎました。

シンガポールは

デジタルが進んでいて

携帯一つあれば

電車もバスも乗れるし、

レストランやカフェでの

お会計に

スーパーでの買い物も

すべて済んでしまうので

本当に進んでいるなと

思います。

日本も同様に

デジタル決済、Pay決済

がかなり浸透していると

思いますが

利用している確率で

言えば

シンガポールに住んでいる人

の方が圧倒的に

多いです。

日本に比べて

シンガポールでは

食事をするときに

メニューは基本的に

携帯でQRコードから

閲覧して

そのまま携帯で注文を

するというお店が

７割くらいじゃないかなと

思います。

慣れるまでは

アタフタしていましたが、

慣れるとこれが

本当に便利で快適です。

デジタル化社会は

シンガポールに限らず

どんどんと加速していく

一方ですよね！

快適性が増す一方で

常にデジタルに

さらされることに

なるということも

忘れてはいけません。

常に目や思考を使い、

多くの情報を

いつでも得られることから

自分自身でデジタルと

上手に付き合って

行く必要があります。

無意識でいたら

気づきませんが、

デジタルからくる便利さは

脳疲労や体に負担が

かかることも

多いのが現状。

アレもコレもと

抱えすぎていませんか？

多くの情報を得たことで

逆にストレスを

抱えていませんか？

多くを抱え過ぎている

ことに気が付くのって

実は限界が近くなって

いるときだったり

するんですよね。

ですので、

今の時代は

「意識的に情報を

　みること、見る時間に

　気をつけること」

が必要です。

睡眠に入る前に

ついついと

ネットサーフィンしがち

ですよね。。。

時間があれば

携帯を見てしまうのも

もう無意識レベル。

脳が常に緊張状態

だったり

本当は何がしたいのか、

何を求めているのかが

見えなくなりがちなので

気をつけたいところ。

そこで今日は

デジタルとの上手な

付き合い方をご紹介

したいと思います。

◎寝る１時間前は

　PC,携帯を見ないように

　意識する。

（情報が必要な時もあると

　思うので、厳しくしすぎず

　上手に付き合ってみて

　ください）

◎デジタルが脳疲労に　

　繋がることを理解する。

◎何もしない時間を

　つくる。

　（私は、ここは瞑想を

　　取り入れたりします）

◎ゆっくり動いたり、

　食べたり、歩くことを

　意識してみる。

【動くマインドフルネス】

◎目ではなく

　アロマなどの香りや

　リラックスする音を

　うまく利用して

　副交感神経を優位にする。

こんなところでしょうか。

人それぞれの

好き、嫌いなどの好みも

あると思いますので

あなたに合うものを

ぜひ取り入れてみて

ください。

そして、

劇的に変化し続ける

時代を生き抜く私たちは

吐き出すものより

取り込んでいる方が

圧倒的に多いことを

いつも忘れずに

抱え込みすぎていないかを

定期的にチェックして

みてくださいね！

そして共に

どんな時代も凛と

軽やかに駆け抜けて

いきましょう✨